Respiration et posture les bonnes habitudes

[couac]

Le touBib n'aura peut-être pas d'avis sur le Lab... par contre, les douleurs à l'épaule et au bras gauche, ça va lui évoquer autre chose. Ne tarde pas à passer le voir, stp

J'y ai pensé, mais ce n'est pas une douleur vague. Je peux mettre le doigt à l'endroit précis où j'ai mal à l'épaule, et dans le bras la douleur apparaît aussi à un certain endroit lors de certains mouvements comme enfiler un vêtement.

[risbly]

Couac, ça peut être une tension dans les doigts main droite MiB et D#, si tu es tendu ça peut remonter.
Yannick Coderre en avait parlé dans un de ses posts.
Après ça n'a peut être rien à voir avec le sax.
Curieusement la flute traversière n'occasionne pas de tension dans le bras et l'épaule, ce qui pourrait paraitre logique vu la position.
Sauf bien sur si on est tendu...

[couac]

Je pense aussi que c'est un problème de tension. Dans mon message j'ai mis un lien vers une démo du morceau que je travaille, et je suis fasciné par le niveau de détente, de facilité du joueur. Je n'en suis pas là du tout.
Je précise que mon problème est à gauche, c'est pourquoi je pense au Lab. Il apparat plusieurs fois dans des traits un peu difficiles que je rejoue plusieurs dizaines de fois. Ce qui est déroutant, c'est que je n'ai pas mal au niveau de la main, ni du poignet.

[couac]

Trouvé sur osteopathe-versailles-78

Le maintien de la tête inclinée vers l'avant pour atteindre l'embouchure et les notes supérieures du saxophone peuvent entraîner une tension excessive dans les muscles du cou et des épaules. De plus, les longues répétitions de mouvements précis des doigts et les ajustements de la position du corps pour maintenir l'équilibre de l'instrument peuvent contribuer à une surutilisation des muscles cervicaux

Ca ne dit pas vraiment ce qu'il faut faire ou ne pas faire, mais ça donne des pistes. Je vais pouvoir tester.

J'avais tendance à laisser pendre mon bras gauche et lever simplement l'avant-bras pour atteindre les clés, et avoir une posture un peu comme celle des pianistes. Mais je viens de constater qu'en détachant mon coude gauche du corps la douleur dans le bras s'atténuait, et l'alignement du bras et de la main étaient plus naturel. Mais c'est contre-intuitif parce que ça demande un léger effort et donc pourrait être source de nouvelles tensions. Vous en pensez quoi?

[risbly]

Pour ta citation, c'est un peu un commentaire qui ne veut rien dire ou tout ce que l'on veut entendre, mais elle a le mérite de te poser des questions.
Tu devrais tester de jouer assis.
Surtout détends toi, j'ai l'impression que tu attaches beaucoup d'importance aux détails de ta position corporelle, c'est bien d'y penser, mais c'est bien de l'oublier aussi et de se concentrer sur le son.
Je t'avais parlé de la main droite dans mon précédent post, je me suis trompé à la relecture de ton post j'ai vu que c'était en fait la main gauche.
Regarde aussi du coté de la palette des graves, le MK VII est réputé pour sa position bizarre de la palette.
Enfin je te suggère de reprendre la lecture au début de mon post et regarder le livre dont je parlais "La technique Alexander" qui est passionnant sur la bonne attidute et position à adopter quand on est musicien.

[Paxi]

Je rejoins Risbly, la citation est un peu creuse.
L'enjeu de la posture, c'est surtout de pouvoir bouger sans trop de contraintes et de crispation. Ça passe par le choix du cordon/harnais. Les contraintes se transmettent : si ton cordon tire les cervicales en avant, ça limite la liberté de mouvement de tes épaules, etc... jusqu'au bout des doigts.

[natha]

C'est vrai que le cordon/harnais utilisé peut avoir une certaine influence sur la posture et la mobilité générale du soufflant. A ce sujet je trouve que le Jazzlab Holder me convient bien car il porte sur les épaules plutôt que le cou et aussi il décale le point de suspension du biniou quelques centimètres de ma poitrine. Le sax est plus mobile, moins collé à moi. Surtout au baryton comparé au harnais classique utilisé jusqu'à il y a peu de temps....

[couac]

C'est vrai que la citation n'apporte pas grand chose. Je l'ai mise parce qu'elle contient quelques mots-clés en lien avec mon cas et je trouvais que ça confirme que c'est un problème de tension. J'ai mis sous la référence un lien sur la page complète.

Risbly, non seulement j'ai lu ton premier post (obligé en tant que modérateur ) mais j'ai trouvé un exemplaire du livre à moitié prix sur Rackuten. J'ai été un peu déçu, d'une part parce qu'il ne contient aucune illustration concernant des postures, ensuite parce que j'ai parcouru plusieurs chapitres qui vantaient la méthode, en ressassant qu'il faut se focaliser sur ce qu'il ne faut pas faire, en renvoyant au savoir-faire de spécialistes, et en écrivant Technique Alexander avec un T majuscule à chaque fois, laissant supposer que c'est une marque déposée.

En gros, si l'expert fait bien son travail, ce qui peut demander un certain nombre de séances, non seulement toutes les douleurs disparaissent, mais le musicien est plus détendu, il devient meilleur, les auditeurs prennent plus de plaisir à l'écouter, et il rencontre le succès

Je ne dis pas que je ne vais pas reprendre la lecture du livre, pour l'instant je fais une pause, mais il m'a au moins convaincu qu'il doit bien exister une posture qui va résoudre mon problème. D'où le sujet que j'ai lancé.

Concernant le collier, j'utilise un SaxHolder, donc je ne subit aucune pression sur les cervicales.

[Paxi]

À l'alto, je n'arrive pas à utiliser le saxholder

[risbly]

Tu as raison pour le début du livre qui est un peu laborieux il est vrai...
Mais c'est un exposé et ça met l'accent sur le fait qu'il faut pratiquer la technique Alexander très sérieusement, plutôt vu du coté pédagogue que coté élève.
Ensuite il est abordé des notions qui te feront prendre conscience de ta position, notament la posture dite du singe.
Ce n'est pas un remède miracle, ni un mémento de la bonne attitude à avoir, et encore moins une méthode avec des exercices précis.
Je dois reconnaitre que ça peut paraitre abrupte au premier abord, même si tout ne t'intéresse pas tu y trouveras des choses pour améliorer ta pratique instrumentale, j'en suis certain.

Pour ma part j'ai compris la relation et la force de la structure, colonne vertébrale et tête, qui doit être bien compris, car c'est essentiel pour la respiration, surtout l'ouverture de la gorge !

Je te pose une question, comment font les saxophonistes comme Sonny Rollins pour sortir un SI ou SiB grave avec une attaque et une justesses incroyable, je pense à certains morceaux de l'album Coloseus.
Il n'y a pas de miracle, c'est la détente et l'ouverture de la gorge, si tu es coincé en haut tu ne sortiras rien !

Excuse moi pour cette digression par rapport à ton souci de bras, mais c'était juste un témoignage par rapport à la lecture du livre...

Mais ce n'est peut être pas clair ou profitable pour tout le monde, dans ce cas je m'excuse de t'avoir incité à acheter ce bouquin.

Amitiés